用了好几个夜间模式插件，最终留下了这个护眼调色板。它不是那种简单粗暴的暗黑模式，而是通过调整屏幕色温，把蓝光过滤掉，换上暖色或自定义的护眼色。平时晚上刷网页、写文档，眼睛酸胀的感觉明显少了很多。

为什么它比其他夜间插件好用？

很多暗黑模式插件只是把白色背景变成黑色，但图片、视频的颜色会跟着变暗，反而不自然。这个插件可以单独对每个网站设置颜色主题，比如把新闻网站调成淡黄色背景，而视频网站保持原色。它内置了适合暗光环境的调色板，也允许你手动选任意颜色加进去，自由度很高。

实测护眼效果

  • 减轻眼疲劳：以前晚上看屏幕1小时就干涩，现在连续工作3小时也还好，暖色调确实温和很多。
  • 改善睡眠：睡前刷手机开这个插件，感觉褪黑素没有被蓝光压制，入睡更快。
  • 低光环境友好：关了灯看文档，屏幕不刺眼，也不影响旁边的人。
  • 可定时切换：设置日落到日出自动开启，完全不用手动操作。

对比系统自带的夜间模式（比如Windows的夜灯），它的优势在于可以针对不同网站定制，而且颜色选择更多。相比同类插件如Dark Reader，它更适合不想整体暗化、只想护眼的人群。

长期保护眼部健康，不能只靠插件，但这个小工具确实让我养成了减少蓝光的习惯。定期休息、20-20-20法则还是得做，不过有了它，眼睛少受很多罪。